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腰痛のツボ

腰いてぇ~(ー_ー)!!

 

現代人はデスクワークでかなり腰を痛めております。

みなさんもそうではないでしょうか?

今回は腰痛撃退を伝授します。

 

ツボ
腰腿点の1つは、手の甲の人さし指とつながる指伸筋の親指側中央にあり、もう1つは薬指とつながる指伸筋と小指とつながる指伸筋の間の中央にあります。指伸筋をさがすのには手を握るか、指に力を入れて開くと、手の甲にある4本の指伸筋浮き出て見えます。


ツボ押しの刺激法
腰腿点の効果的な刺激方法は、図のように親指と人差し指を腰腿点にあてて中指(ツボ刺激する側の手)に向かって押し揉みます。 また、爪楊枝刺激法を使った刺激法も効果的です。1日に2~3回、同じ場所を1~2分程度行いましょう。つらかった腰の痛みが、みるみるうちになくなっていくのが実感できるでしょう。


エクササイズ
足を肩幅まで開いて立ち、腰腿点を押し揉みながら腰を右回り左回りと交互にゆっくり回します。目安として、1日に2~3回、1回に2~3分行います。
また、特に腰の痛みがひどい場合は、腰腿点の2ヶ所に半分に割った米粒やビーズなどを貼って、常にその場所を押して刺激を与えるとよいでしょう。

 

是非やって見てください(*^。^*)

あら不思議、少し楽になりました!?

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